在现代社会，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。过度依赖智能手机也给我们的生活带来了诸多困扰。如何面对智能手机，找回生活的平衡呢？以下是一些实用的建议。

一、设定合理的使用时间

1.制定日程表：合理安排每天使用手机的时间，确保工作和生活不受影响。 2.设定提醒：在手机中设置提醒功能，提醒自己适时放下手机，**现实生活。

二、培养兴趣爱好

1.丰富生活：培养一项兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，使自己在非手机时间也能充实。 2.拓展社交：与朋友、家人共度时光，增进感情，减少对手机的依赖。

三、调整手机设置

1.限制通知：关闭不必要的应用通知，减少手机打扰。

2.优化壁纸：设置简洁的壁纸，减少视觉干扰。

3.限制应用权限：关闭应用不必要的权限，保护个人隐私。

四、培养自律意识

1.自我约束：养成自律的习惯，自觉减少手机使用时间。 2.调整心态：正确看待手机，将其作为生活工具而非生活重心。

五、寻求家人朋友支持

1.沟通交流：与家人朋友分享自己的困扰，寻求他们的理解与支持。 2.互相监督：相互监督，共同进步，共同减少手机依赖。

六、**身心健康

1.保持运动：定期进行体育锻炼，提高身体素质。 2.适当放松：学会放松心情，缓解压力，避免过度依赖手机。

七、调整作息时间

1.规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。 2.避免熬夜：减少熬夜时间，确保身体健康。

八、培养阅读习惯

1.读书学习：多读书，增长知识，提高自身素养。 2.避免碎片化阅读：减少刷朋友圈、微博等碎片化阅读，培养深度思考能力。

九、**现实生活

1.体验生活：多参加户外活动，感受大自然的美好。 2.关心他人：**身边的人和事，培养同理心。

十、提高自身素养

1.学会拒绝：面对诱惑，学会拒绝，坚守自己的原则。 2.增强自信：提高自身能力，增强自信心，减少对手机的依赖。

十一、寻求专业帮助

1.心理咨询：如发现自己过度依赖手机，可寻求心理咨询师的帮助。 2.专业培训：参加相关培训课程，学习如何合理使用手机。

面对智能手机，我们需要调整心态，合理安排时间，培养兴趣爱好，**身心健康，提高自身素养。只有这样，我们才能在享受科技带来的便利的找回生活的平衡。