在我们的日常生活中，眼睛的健康越来越受到人们的**。而坚果作为营养价值丰富的食品，在护眼方面扮演着重要角色。究竟哪些坚果对眼睛有益呢？下面就来为大家一一揭晓。

一、蓝莓坚果

1.蓝莓富含花青素，这种抗氧化剂可以帮助保护眼睛免受紫外线伤害。 2.蓝莓中的维生素A和C能促进视网膜健康，改善视力。

1.核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于减少眼睛干涩、疲劳等症状。 2.核桃中的锌元素对于视网膜的修复和维持有着重要作用。

三、南瓜子

1.南瓜子富含维生素A，有助于保护视力，预防夜盲症。 2.南瓜子中的维生素E具有抗氧化作用，可以延缓眼睛老化。

1.杏仁中的维生素E可以保护眼睛细胞膜，防止自由基对眼睛的损害。 2.杏仁中的锌元素有助于保持视网膜健康。

1.榛子中的维生素E和硒元素具有抗氧化作用，有助于延缓眼睛老化。 2.榛子中的锌元素可以保护视网膜，预防黄斑变性。

1.花生含有丰富的抗氧化剂，如维生素E和硒，有助于保护眼睛。 2.花生中的锌元素有助于保持视网膜健康。

1.芝麻含有丰富的维生素E和锌，有助于保护眼睛。 2.芝麻中的钙元素可以改善****循环，减轻眼睛疲劳。

以上七种坚果均含有丰富的营养成分，对眼睛具有很好的保护作用。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，适量摄入这些坚果，以维护眼睛健康。需要注意的是，坚果虽好，但不宜过量食用，以免引起其他健康问题。