在日常生活中，我们常常听说益生菌对健康有益，但你知道什么东西里含有益生菌吗？下面，就让我来为你一一揭晓。

一、发酵乳制品

1.酸奶：酸奶是一种经过发酵的乳制品，含有丰富的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，有助于改善肠道环境，增强免疫力。

2.奶酪：奶酪在制作过程中也会加入益生菌，如乳酸菌等，有助于消化和吸收。

二、蔬菜和水果

1.酸菜：酸菜在发酵过程中会产生益生菌，如乳酸菌等，具有开胃、助消化的作用。

2.发酵豆制品：如豆瓣酱、豆豉等，这些豆制品在发酵过程中会生成益生菌，如乳酸菌等，有助于提高免疫力。

3.苹果：苹果在发酵过程中会生成益生菌，如乳酸菌等，有助于改善肠道菌群。

三、肉类和海鲜

1.发酵鱼露：发酵鱼露是一种传统的调味品，含有丰富的益生菌，如乳酸菌等，有助于提高免疫力。

2.发酵肉酱：如豆瓣酱、豆豉等，这些肉酱在发酵过程中会生成益生菌，如乳酸菌等，有助于提高免疫力。

1.发酵茶：如普洱茶、乌龙茶等，这些茶叶在发酵过程中会生成益生菌，如乳酸菌等，有助于改善肠道环境，增强免疫力。

1.益生菌补充剂：市面上有各种益生菌补充剂，如益生菌胶囊、益生菌粉等，可以直接补充益生菌，改善肠道健康。

2.益生菌饮料：如酸奶饮料、益生菌果汁等，这些饮料中含有益生菌，可以方便地补充益生菌。

益生菌广泛存在于各种食物中，通过食用含有益生菌的食物，可以改善肠道环境，提高免疫力，增强健康。在日常饮食中，我们可以适量摄入这些富含益生菌的食物，让益生菌为我们的健康保驾护航。