神经大条的人如何在生活中改掉这个毛病，提高生活质量呢？以下是一些实用的小技巧，帮助你从内而外改变自己。

一、明确目标和计划

1.确定个人目标：首先要明确自己想要达到的目标，这样才能有的放矢地去改变。比如，你想提高工作效率，那么就设定一个明确的工作计划。

2.制定行动计划：将大目标分解成一个个小目标，并制定出相应的行动计划。例如，每天提前30分钟到公司，先规划一下当天的任务。

二、培养时间观念

1.珍惜时间：意识到时间的重要性，合理安排自己的时间，不要浪费在无意义的事情上。

2.适时提醒：给自己设置闹钟、提醒事项，让自己时刻**时间。

三、提高注意力

1.保持专注：在做事情时，尽量减少外界干扰，如关闭手机、电脑等。

2.定期休息：长时间工作后，适时休息，让大脑放松，提高工作效率。

四、加强自我管理

1.学会拒绝：学会拒绝别人不合理的要求，避免自己陷入被动局面。

2.严格自律：遵守自己的计划，不要给自己找借口。

五、培养兴趣爱好

1.找到兴趣所在：参加各种活动，发现自己的兴趣爱好。

2.丰富生活：通过兴趣爱好，让自己在生活中找到乐趣。

六、增强社交能力

1.多与人交流：多参加聚会、社交活动，锻炼自己的沟通能力。

2.学会倾听：倾听他人的意见，学会尊重他人。

七、**心理健康

1.学会调整心态：面对生活中的困难和压力，保持积极乐观的心态。

2.咨询专业人士：必要时，寻求心理咨询师的帮助。

神经大条并非不可改变，关键在于自己是否有决心和行动。通过以上方法，相信你会在生活中逐渐改变自己，成为一个更加细心、周到的人。