在数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。在课堂上玩手机却成为了一个普遍存在的问题，不仅影响学习效果，还可能导致同学们之间的不良竞争。如何杜绝上课玩手机呢？以下是一些实用的方法。

一、培养自我意识

1.认识到上课玩手机的不良影响

2.明确上课的目标和任务

3.树立自我控制意识，自觉抵制诱惑

二、调整手机使用习惯

1.设定手机静音或震动模式

2.删除或限制使用社交媒体、游戏等**软件

3.将手机放在视线之外的地方，避免诱惑

三、优化学习环境

1.选择一个安静、整洁的学习环境

2.与同学一起学习，相互监督

3.利用课间时间进行休息和调整

四、制定合理的学习计划

1.合理安排学习时间，确保课堂专注力

2.充分利用课余时间，提高学习效率

3.设置学习目标，增强学习动力

五、寻求他人帮助

1.向老师、家长、同学寻求支持和监督

2.建立学习小组，互相鼓励、共同进步

3.参加线上或线下辅导班，提升学习效果

六、培养兴趣爱好

1.丰富课余生活，培养兴趣爱好

2.参加课外活动，放松身心

3.通过兴趣爱好提高自身综合素质，减少上课玩手机的时间

七、树立正确观念

1.认识到学习的重要性，树立正确的价值观

2.**社会热点，提高社会责任感

3.树立终身学习的理念，不断提高自身能力

八、合理运用科技产品

1.利用手机等科技产品辅助学习，如下载学习软件、资料等

2.学会筛选信息，避免沉迷于无意义的**内容

3.掌握信息素养，提高自我保护能力

九、加强自律意识

1.制定自我约束计划，如上课不玩手机、按时完成作业等

2.反思自己的行为，及时调整和改进

3.培养自律习惯，提高自身素质

十、**心理健康

1.学会缓解压力，避免因情绪波动而影响学习

2.保持积极乐观的心态，面对挑战

3.**心理健康，提高心理素质

十一、树立榜样

1.向优秀同学学习，树立学习榜样

2.分享自己的学习经验，帮助他人进步

3.积极参加各类活动，提升自身形象

杜绝上课玩手机需要我们共同努力，从自身做起，培养良好的学习习惯，提高自身素质。只有这样，我们才能在课堂上专心学习，迎接美好的未来。