在现代社会，长时间面对电脑或手机屏幕已经成为生活的一部分。但你是否有过这样的困扰：屏幕太亮，眼睛疲劳？今天，就让我来告诉你，怎么把屏幕调暗一点，让你的眼睛得到休息，同时也能保护你的视力。

一、调整屏幕亮度

1.调整电脑屏幕亮度

点击屏幕右下角的“通知区域”图标，找到“亮度”调节按钮。

直接拖动亮度滑块，调整至适合你的程度。

2.调整手机屏幕亮度

在手机设置中找到“显示与亮度”或“显示”选项。

调整“自动亮度”开关，或手动调整亮度滑块。

二、开启夜间模式

1.电脑夜间模式

在Windows10系统中，通过搜索“夜灯”或“夜间模式”来启用。

在MacOS中，在“系统偏好设置”中找到“夜览”并开启。

2.手机夜间模式

在手机设置中找到“夜间模式”或“夜间显示”选项。

根据你的需求开启夜间模式。

三、调整屏幕色温

1.电脑调整色温 在“夜览”或“夜灯”设置中，调整色温至“温暖”或“深色”。

2.手机调整色温 在“夜间模式”或“夜间显示”设置中，调整色温至“暖色”。

四、使用护眼软件

1.电脑护眼软件

下载并安装护眼软件，如“护眼宝”等。

设置软件自动调整屏幕亮度和色温。

2.手机护眼软件

下载并安装护眼软件，如“护眼模式”等。

设置软件自动调整屏幕亮度和色温。

五、调整字体大小

1.电脑调整字体大小 在“显示”设置中，调整“字体大小”选项。

2.手机调整字体大小 在手机设置中找到“字体大小”选项，调整至适合你的程度。

通过以上方法，你可以轻松地调整屏幕亮度，保护你的视力。记住，适当的屏幕亮度不仅能让你的眼睛得到休息，还能提高工作效率。希望这篇文章能帮助你解决屏幕亮度不适的问题。