晚上使用手机时，保持一定的距离对于眼睛健康至关重要。晚上手机离眼睛多少距离最为合适呢？**将为您详细解答这个问题，并提供一些建议，帮助您更好地保护视力。

一、手机距离眼睛的标准建议

1.保持30-50厘米的距离 专家建议，晚上使用手机时，手机与眼睛的距离最好保持在30-50厘米之间。这个距离可以有效减少眼睛疲劳，降低近视的风险。

二、影响手机距离眼睛的因素

1.屏幕大小 屏幕越大，保持的距离可以适当增加。例如，5.5英寸的手机屏幕，保持30厘米左右的距离即可。

2.环境光线 在光线较暗的环境中，眼睛需要更多地调节焦距，此时保持较远的距离可以减轻眼睛负担。

3.视力状况 对于视力较差的人群，建议在保持标准距离的基础上，适当增加距离，以减轻眼睛负担。

三、如何调整手机距离眼睛

1.使用手机支架 购买一个合适的手机支架，将手机抬高至眼睛水平线，有助于保持合适的距离。

2.调整手机亮度 在晚上使用手机时，适当降低手机亮度，有助于减轻眼睛疲劳。

3.定时休息 长时间使用手机后，适当休息，让眼睛放松。可以尝试“20-20-20”法则，即每20分钟看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。

四、保护视力的其他方法

1.做眼保健操 定期做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳，提高视力。

2.保持良好的用眼习惯 在日常生活中，注意保持正确的坐姿，避免长时间盯着屏幕。

晚上使用手机时，保持30-50厘米的距离对于眼睛健康至关重要。通过调整手机距离、使用手机支架、调整手机亮度等方法，可以有效减轻眼睛负担，保护视力。希望**能为您的生活带来帮助。