在选择喝什么牛奶有营养时，我们需要考虑多种因素，如个人体质、营养需求以及牛奶的种类。以下是一些有营养的牛奶推荐，帮助您更好地补充日常所需的营养。

一、全脂牛奶

1.高蛋白质：全脂牛奶含有丰富的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。

2.维生素D：全脂牛奶是维生素D的良好来源，有助于钙的吸收，促进骨骼健康。

3.能量来源：全脂牛奶含有较高的脂肪和热量，适合需要额外能量的人群。

二、低脂牛奶

1.低热量：低脂牛奶减少了脂肪含量，适合追求低热量饮食的人群。

2.钙质丰富：低脂牛奶仍然含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。

3.有益**：低脂牛奶中饱和脂肪含量较低，有助于降低心血管**风险。

三、脱脂牛奶

1.低脂肪：脱脂牛奶去除了所有脂肪，适合需要严格控制脂肪摄入的人群。

2.低热量：脱脂牛奶热量较低，适合**期间饮用。

3.有益健康：脱脂牛奶中富含蛋白质和钙质，有助于保持身体健康。

1.氨基酸丰富：羊奶中的氨基酸含量较高，有助于身体吸收和利用。

2.脂肪球小：羊奶的脂肪球比牛奶小，更容易被人体消化吸收。

3.低乳糖：羊奶中的乳糖含量较低，适合乳糖不耐受的人群。

五、有机牛奶

1.无添加剂：有机牛奶在生产过程中不使用化学合成肥料、农药和激素，更健康安全。

2.富含营养：有机牛奶富含多种维生素和矿物质，营养价值更高。

3.有益环境：有机牛奶的生产方式更环保，减少对环境的污染。

选择喝什么牛奶有营养，应根据个人需求和健康状况来决定。全脂、低脂、脱脂、羊奶和有机牛奶各有特点，合理搭配可以满足不同人群的营养需求。在享受美味的**营养摄入，让身体更健康。