在当今这个信息爆炸的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。许多人都会有这样的疑问：“为什么玩手机会让眼睛变得疲劳？”就让我们一起来探索这个问题的答案，并提供一些实用的方法来缓解这种疲劳。

一、长时间盯着屏幕

1.视觉疲劳：长时间盯着手机屏幕，尤其是小屏幕，会导致眼睛疲劳，出现视力模糊、眼干、眼涩等症状。 2.**肌肉紧张：长时间保持同一姿势，**肌肉处于紧张状态，容易引发**疲劳。

二、屏幕蓝光伤害

1.蓝光危害：手机屏幕发出的蓝光对眼睛有潜在的危害，长时间暴露在蓝光下可能导致视力下降。 2.调节障碍：蓝光会影响人体生物钟，导致调节能力下降，进而加剧**疲劳。

三、屏幕亮度不适

1.亮度过高：在光线较暗的环境中，手机屏幕亮度过高会刺激眼睛，引起**不适。 2.亮度过低：在光线较亮的环境中，手机屏幕亮度过低会使眼睛过度用力，导致**疲劳。

四、**保健方法

1.20-20-20法则：每使用手机20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，休息20秒。

2.**按摩：轻轻按摩**四周，缓解**肌肉紧张。

3.保持适当距离：与手机屏幕保持适当的距离，减少**负担。

五、**营养补充

1.叶黄素：叶黄素是一种抗氧化物质，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。 2.抗氧化剂：补充抗氧化剂，如维生素C、E等，有助于减少**疲劳。

玩手机导致**疲劳的原因有很多，但通过调整使用习惯、注意**保健和补充营养等方法，可以有效缓解**疲劳。希望大家在享受手机带来的便利的也能**自己的**健康。