在Windows10操作系统中，调整显示器的刷新率（HZ）是一项实用的操作，尤其是在游戏或者专业设计工作中，合适的刷新率可以带来更好的视觉体验和更高的工作效率。下面，我将分步介绍如何调整Windows10的显示器刷新率。

一、检查当前刷新率 在调整之前，先确认你的显示器当前支持的刷新率。这可以通过显示器的说明书或者制造商提供的软件来查看。

二、打开显示设置

1.右键点击桌面上的空白区域，选择“显示设置”。

2.在“显示”选项卡中，找到“显示适配器”部分。

三、调整刷新率

1.点击“显示适配器”旁边的下拉箭头，选择你的显示器型号。

2.点击“属性”按钮。

3.在弹出的窗口中，选择“监视器”选项卡。

4.在“刷新率”下拉菜单中，选择你想要的刷新率。

四、确认并应用

1.选择好刷新率后，点击“确定”。

2.系统可能会提示你确认是否更改，点击“是”。

3.关闭所有显示设置窗口。

五、测试刷新率

1.在调整刷新率后，打开一个视频或游戏，观察画面是否流畅。

2.如果感觉画面不流畅或者有撕裂现象，可以尝试降低刷新率。

六、恢复默认刷新率

如果调整后的刷新率不合适，想要恢复默认设置，可以按照以下步骤操作：

1.打开显示设置，选择“系统”。

2.点击“高级显示设置”。

3.在“显示适配器”部分，选择你的显示器型号。

4.点击“属性”。

5.选择“监视器”选项卡。

6.将“刷新率”下拉菜单中的值设置为默认值（通常是60Hz）。

7.点击“确定”并确认更改。

通过以上步骤，你可以在Windows10中轻松调整显示器的刷新率。请注意，不是所有的显示器都支持所有刷新率，调整时请选择你的显示器支持的值。刷新率过高可能会导致显示器过热，影响使用寿命。