在现代社会，电脑和手机等电子设备已成为我们日常生活中的重要组成部分。长时间对着屏幕工作或**，很容易导致眼睛疲劳和视力下降。今天，就让我们一起探讨如何自修屏幕，为我们的视力健康保驾护航。

一、调整屏幕亮度和对比度

1.调整屏幕亮度和对比度至舒适度。亮度过高或过低都会使眼睛疲劳，而合适的亮度和对比度可以使屏幕显示更加清晰，减少眼睛的负担。

2.在光线充足的环境下，将屏幕亮度调至50%-70%之间；在光线较暗的环境中，将屏幕亮度调至70%-90%之间。

二、调整屏幕分辨率

1.将屏幕分辨率调整为与视力相匹配的值。过高或过低的分辨率都会对视力产生不良影响。

2.电脑屏幕分辨率通常有几种可选值，如1080、1440等。可以根据自己的视力情况选择合适的分辨率。

三、保持屏幕与眼睛的距离

1.确保屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间。过近或过远的距离都会使眼睛过度用力，增加疲劳感。

2.使用电脑时，可以将屏幕稍微向下倾斜，使眼睛与屏幕呈45度角，这样可以减少眼睛的负担。

四、合理使用护眼模式

1.使用护眼模式可以帮助减少屏幕蓝光的辐射，降低眼睛疲劳。

2.现在的电脑和手机都有护眼模式，可以根据自己的需求选择开启。

五、定期休息眼睛

1.每工作或使用手机45-60分钟后，应至少休息5-10分钟，让眼睛得到放松。

2.可以通过闭眼、远眺等方法来放松眼睛。

六、改善用眼习惯

1.保持正确的坐姿，避免长时间低头看屏幕。

2.使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。

七、保持室内环境舒适

1.调整室内光线，使屏幕亮度与室内光线相匹配。

2.保持室内空气流通，降低眼睛疲劳。

八、合理饮食

1.多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、西红柿等，有助于保护眼睛。

2.减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，避免对眼睛造成伤害。

九、定期做眼保健操

1.眼保健操有助于缓解眼睛疲劳，提高视力。

2.坚持每天做眼保健操，有助于预防视力下降。

十、定期检查视力

1.定期到专业眼科医院进行检查，了解自己的视力状况。

2.如发现视力下降，及时采取相应措施，避免病情加重。

十一、培养良好的生活习惯

1.保证充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。

2.保持乐观的心态，避免过度用眼，降低眼睛疲劳。

通过调整屏幕亮度、保持合适距离、合理休息等方法，我们可以有效地自修屏幕，保护视力健康。希望这篇文章能对您有所帮助。