作为一个吃货，你是否也曾经为了满足味蕾而忽视了健康？改掉吃货的坏习惯，其实并不难，关键在于找到合适的方法和坚持。下面，我将从11个方面为你揭秘如何改掉吃货的坏习惯。

一、1.设定饮食目标 明确自己的饮食目标，比如每周减少摄入一定量的糖分或者脂肪。这样，你在面对美食时，就能有所顾忌。

二、2.制定合理饮食计划 合理规划每天的饮食，确保营养均衡。可以将餐食分为早餐、午餐、晚餐和两餐间的零食，避免过量进食。

三、3.控制饮食环境 避免在电视前吃饭，减少用餐时间，这样可以让你更专注于食物的味道，而不是节目内容。

四、4.适量摄入低热量食物 选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类，这些食物不仅能满足你的食欲，还能帮助你保持身材。

五、5.增加蛋白质摄入 蛋白质能够增加饱腹感，帮助你控制食欲。可以在饮食中加入鱼、*肉、豆腐等蛋白质丰富的食物。

六、6.喝水助消化 多喝水可以促进新陈代谢，帮助消化。每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

七、7.适当运动 运动能提高新陈代谢，增加肌肉量，有助于**和控制食欲。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。

八、8.保持良好的睡眠 睡眠不足会导致食欲增加，影响体重。保证每晚7-8小时的睡眠，有助于保持健康。

九、9.学会拒绝 面对美食诱惑，要学会说“不”。当你不想吃或者吃得过多时，果断拒绝。

十、10.调整心态 把饮食看作是一种生活享受，而不是简单的填饱肚子。学会欣赏食物的味道和外观，享受每一口美食。

十一、11.寻求支持 和朋友、家人分享你的饮食计划，寻求他们的支持和鼓励。也可以参加一些**俱乐部或寻求专业营养师的帮助。

改掉吃货的坏习惯并非一蹴而就，关键在于坚持和找到适合自己的方法。希望以上的建议能帮助你告别吃货，拥有健康的生活方式。