在日常生活中，我们常常听说维生素C（VC）对人体健康的重要性，但你知道哪些实物中VC含量尤为丰富吗？以下就是一些VC含量较高的实物，让你轻松补充每日所需的维生素C。

一、新鲜蔬果

1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，这些水果不仅VC含量高，而且味道鲜美，是日常补充VC的绝佳选择。

2.番茄：被誉为“维生素C的宝库”，番茄中的VC含量在蔬菜中名列前茅，而且其丰富的番茄红素对心血管健康有益。

3.猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，其VC含量极高，一颗猕猴桃的VC含量就相当于**一天所需VC的一半。

二、绿叶蔬菜

1.菠菜：菠菜中的VC含量相当可观，而且菠菜中还含有丰富的矿物质和膳食纤维，有助于提高身体免疫力。 2.芥兰：芥兰中的VC含量仅次于菠菜，同时含有丰富的钙、铁等矿物质，对骨骼健康十分有益。

三、坚果类

1.核桃：核桃中的VC含量虽然不高，但富含抗氧化物质，有助于提高身体免疫力，预防**。 2.杏仁：杏仁中的VC含量较低，但含有丰富的维生素E和矿物质，对心血管健康有益。

四、动物性食品

1.*肝：*肝中的VC含量较高，同时含有丰富的铁、锌等矿物质，有助于提高身体免疫力。 2.鲑鱼：鲑鱼中的VC含量不高，但富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康和大脑发育有益。

五、其他实物

1.芥末：芥末中的VC含量较高，而且具有独特的辛辣口感，是调味品中的佳品。 2.花生：花生中的VC含量较低，但富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于补充能量。

维生素C在人体中发挥着重要作用，通过食用以上实物，我们可以轻松补充VC，保持身体健康。要注意保持均衡饮食，合理搭配各类食物，让我们的身体更加健康。