在这个数字化时代，网络已经成为我们生活中不可或缺的一部分。过度依赖网络也让我们失去了自我，甚至可能影响到我们的身心健康。如何逃离网络，找回真实的自我呢？以下是一些实用的方法。

一、设定明确的网络使用时间

1.制定合理的上网时间表，确保工作、学习和休息时间得到充分保障。

2.在非工作或学习时间，尽量减少网络使用，培养其他兴趣爱好。

二、培养良好的生活习惯

1.保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

2.适当进行户外运动，增强身体素质。

3.限制高热量、高脂肪食物的摄入，保持健康饮食。

三、培养人际交往能力

1.多参加线下活动，与亲朋好友面对面交流。

2.学会倾听，尊重他人观点，提高沟通技巧。

3.保持乐观心态，学会与人分享喜怒哀乐。

四、调整心态，正确面对网络信息

1.学会甄别网络信息，避免被虚假、低俗内容所误导。

2.保持独立思考，不盲目跟风，不被网络舆论所左右。

3.学会自我调节，保持心理平衡。

五、提高自我控制能力

1.设定网络使用目标，例如每天阅读一定数量的书籍、**一部电影等。

2.使用手机应用程序或浏览器插件，限制网络使用时间。

3.当发现自己过度依赖网络时，及时采取措施调整。

六、培养自我意识

1.**内心需求，明确自己的人生目标。

2.学会自我反思，了解自己的优点和不足。

3.在生活中不断实践，提高自我修养。

七、寻求专业帮助

1.如果发现自己无法摆脱网络依赖，可以寻求心理咨询师的帮助。

2.参加心理辅导课程，学习如何调整心态，应对网络诱惑。

八、利用网络优势，提升自我

1.选择优质网络资源，如**课程、专业论坛等，提升自己的专业技能。

2.**行业动态，了解前沿知识，拓宽视野。

九、学会自律，培养良好习惯

1.设定日常目标，如每天学习新单词、阅读一篇好文章等。

2.坚持执行，逐步养成良好习惯。

十、**心理健康，保持积极心态

1.学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。

2.保持乐观心态，相信自己有能力战胜困难。

逃离网络并非一蹴而就，需要我们长期坚持，逐步调整。通过以上方法，相信你一定能找回真实的自我，过上更加充实、健康的生活。