咬到舌头肿了怎么办？这是一个让人瞬间感到疼痛和困扰的问题。别担心，以下是一些简单有效的方法，帮助你缓解疼痛，促进舌头消肿。

一、冷敷缓解肿胀 1.使用冰袋或冰毛巾敷在肿胀的舌头部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，可以有效减轻肿胀和疼痛。

二、局部用药 2.可以使用一些局部消炎止痛的药膏，如云南白药气雾剂、冰硼散等，按照说明书正确使用。

三、口腔护理 3.保持口腔清洁，用盐水漱口，每天多次，有助于消炎止痛。

四、饮食调整 4.避免辛辣、过热、过*的食物，以免刺激到肿胀的舌头。多吃一些柔软、易消化的食物，如粥、面条等。

五、适当休息 5.保证充足的休息，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。

六、口腔运动 6.可以尝试做一些简单的口腔运动，如张嘴、闭嘴、鼓腮等，有助于促进舌头**循环，缓解肿胀。

七、保持心情舒畅 7.紧张、焦虑的情绪会加重疼痛感，学会放松心情，保持乐观的心态。

八、及时就医 8.如果肿胀持续不退，或者伴有发烧、吞咽困难等症状，应及时就医，以免延误病情。

九、预防措施 9.在吃饭、说话时注意口腔卫生，避免咬到舌头。养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，减少口腔受伤的可能性。

十、心理调适 10.面对疼痛，保持良好的心态，相信自己能够战胜困难。

十一、生活规律 11.保持规律的作息时间，增强自身免疫力，预防口腔**。

咬到舌头肿了并不可怕，只要采取正确的处理方法，很快就能恢复。希望以上方法能帮助你缓解疼痛，早日康复。