在享受美食的瞬间，我们总是不自觉地选择了便捷的外卖。外卖的便捷性与健康性之间似乎总有一道难以逾越的鸿沟。吃完外卖后，我们该如何“解毒”呢？以下是一些简单易行的方法，帮助你在享受美食的也能保持健康。

一、及时喝水

1.水是生命之源，也是消化系统的好朋友。吃完外卖后，及时喝一杯温水，有助于促进肠胃蠕动，加速食物的消化。

2.可以在水中加入一些柠檬片，不仅可以增加口感，还能帮助身体排出多余的油脂。

二、散步消食

1.吃完饭后散步，有助于促进食物的消化吸收。散步时，可以边走边活动手臂和腿部肌肉，增强身体活力。

2.注意散步的速度不宜过快，以免造成不适。

三、补充膳食纤维

1.外卖往往含有较多的油脂和盐分，补充膳食纤维有助于降低血脂，减轻肠胃负担。

2.可以选择食用一些富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、芹菜、苹果等。

四、合理搭配饮食

1.在享受外卖的注意合理搭配饮食，保证营养均衡。

2.尽量选择低脂、低盐、高蛋白的食物，如*胸肉、鱼、豆腐等。

五、适当休息

1.吃完饭后，适当休息一下，有助于食物的消化吸收。

2.睡前两小时最好不要进食，以免影响睡眠质量。

六、选择健康的外卖

1.在点外卖时，尽量选择一些健康、营养均衡的菜品。

2.注意查看食品卫生状况，确保食物安全。

七、调整心态

1.保持良好的心态，有助于身体的健康。

2.不要因为吃外卖而感到内疚，适度享受美食也是一种生活态度。

八、定期体检

1.定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并解决潜在的健康问题。

2.如有需要，可以咨询专业医生的意见。

九、学会自制健康餐

1.在条件允许的情况下，学会自制健康餐，保证饮食的卫生和安全。

2.可以**一些健康饮食的公众号，学习一些简单的健康食谱。

十、保持良好的生活习惯

1.保持规律的作息，充足的睡眠，有助于身体健康。

2.适量运动，增强身体素质。

十一、学会拒绝不健康的诱惑

1.在朋友聚会、聚餐时，学会拒绝不健康的食物诱惑。

2.选择健康的零食，如坚果、水果等。

吃完外卖后，我们可以通过以上方法来缓解食物对身体的负担，保持健康。让我们从现在开始，**自己的饮食健康，享受美好人生！