一、消暑解渴，清热去火

暑伏时节，天气炎热，人们常常会感到口干舌燥，食欲不振。在这个时候，选择合适的馅料，制作出美味又健康的食物，是每个家庭主妇的心愿。暑伏吃什么馅呢？

二、绿豆馅：消暑降温，清热解毒

绿豆是我国传统的消暑食品，具有清热解毒、消暑降温的功效。将绿豆洗净，煮至开花，捞出晾凉，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成绿豆馅。绿豆馅不仅口感细腻，而且营养丰富，非常适合在暑伏时节食用。

三、红豆沙馅：养血安神，缓解疲劳

红豆具有养血安神的作用，对于暑伏时节的疲劳和失眠有很好的缓解作用。将红豆洗净，煮至开花，捞出晾凉，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成红豆沙馅。红豆沙馅适合搭配糯米食品，如糯米糕、糯米团等。

四、莲蓉馅：清热去火，养心润肺

莲藕具有清热去火、养心润肺的功效，非常适合在暑伏时节食用。将莲藕去皮，切片，蒸熟，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成莲蓉馅。莲蓉馅适合搭配糯米食品，如糯米饼、糯米球等。

五、黑芝麻馅：补肾养血，润肠通便

黑芝麻含有丰富的营养成分，具有补肾养血、润肠通便的功效。将黑芝麻炒香，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成黑芝麻馅。黑芝麻馅适合搭配面包、馒头等面食。

六、南瓜馅：养胃健脾，清热解毒

南瓜具有养胃健脾、清热解毒的功效，非常适合在暑伏时节食用。将南瓜去皮，蒸熟，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成南瓜馅。南瓜馅适合搭配糯米食品，如糯米饼、糯米团等。

七、苹果馅：润肺生津，消暑解渴

苹果含有丰富的营养成分，具有润肺生津、消暑解渴的功效。将苹果洗净，去核，蒸熟，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成苹果馅。苹果馅适合搭配糯米食品，如糯米饼、糯米团等。

八、菠萝馅：消暑解渴，提神醒脑

菠萝具有消暑解渴、提神醒脑的功效，非常适合在暑伏时节食用。将菠萝去皮，切片，蒸熟，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成菠萝馅。菠萝馅适合搭配糯米食品，如糯米饼、糯米团等。

九、香蕉馅：清热润肠，养胃健脾

香蕉具有清热润肠、养胃健脾的功效，非常适合在暑伏时节食用。将香蕉去皮，切片，蒸熟，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成香蕉馅。香蕉馅适合搭配糯米食品，如糯米饼、糯米团等。

十、草莓馅：生津止渴，养颜美容

草莓具有生津止渴、养颜美容的功效，非常适合在暑伏时节食用。将草莓洗净，切片，蒸熟，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成草莓馅。草莓馅适合搭配糯米食品，如糯米饼、糯米团等。

十一、蓝莓馅：抗氧化，增强免疫力

蓝莓含有丰富的抗氧化物质，具有增强免疫力的作用。将蓝莓洗净，切片，蒸熟，加入适量的糖和糯米粉，搅拌均匀，制成蓝莓馅。蓝莓馅适合搭配糯米食品，如糯米饼、糯米团等。

暑伏时节，选择合适的馅料，不仅能满足我们的味蕾，还能为身体带来诸多益处。希望以上建议能帮助您度过一个清凉健康的夏天。