一、了解床铺升温的原因

1.空调温度设置过高：空调是导致床铺温度升高的主要原因之一。当空调温度设置过高时，人体散热困难，热量积聚在床铺上，使得床铺温度上升。

2.被褥材质：一些厚重的被褥材质，如羊毛、羽绒等，容易吸收人体热量，导致床铺温度升高。

3.睡眠习惯：一些人在睡觉时习惯性地将手脚放在被子外面，使得身体热量散失，床铺温度上升。

二、如何让床铺降温

1.调整空调温度：将空调温度设置为适宜的舒适度，一般建议设置为26℃左右，既能保证睡眠质量，又能避免床铺温度过高。

2.选择轻薄透气被褥：选择棉、亚麻等轻薄透气的被褥材质，有助于降低床铺温度，同时保持睡眠时的干爽舒适。

3.睡前通风：在睡前打开窗户通风，让新鲜空气进入室内，带走床铺上的热量，降低床铺温度。

4.使用凉席：在夏季，使用凉席可以有效降低床铺温度，提高睡眠质量。

5.适时更换被褥：在高温天气，适时更换被褥，选择轻薄透气的材质，有助于降低床铺温度。

6.睡眠姿势调整：适当调整睡眠姿势，避免手脚长时间放在被子外面，减少身体热量散失。

7.晚餐后适当运动：晚餐后适当运动，有助于身体散热，降低床铺温度。

8.避免使用电热毯：电热毯虽然能提供温暖，但长时间使用会使得床铺温度过高，不利于睡眠。

9.使用空调扇：空调扇能将空气冷却并循环，降低床铺温度，适合夏季使用。

10.保持室内整洁：室内整洁有利于空气流通，降低床铺温度。

通过调整空调温度、选择轻薄透气被褥、睡前通风等方法，可以有效降低床铺温度，提高睡眠质量。希望**能为您提供实际帮助，让您在炎炎夏日享受清凉舒适的睡眠。