在追求身高增长的旅程中，许多人都在探寻如何从168cm突破到170cm。这一变化不仅关乎外表，更是一种自我价值的提升。以下是一些实用的方法，帮助你实现这一目标。

一、科学饮食

1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长的关键营养素，可以通过食用瘦肉、鱼、豆类、奶制品等来补充。

2.确保充足钙质：钙是骨骼生长的必需元素，可以通过饮用牛奶、食用豆腐等来补充。

3.避免高糖食物：过多糖分摄入会影响生长激素的分泌，不利于身高增长。

二、规律运动

1.拉伸运动：如引体向上、坐姿拉伸等，可以促进骨骼生长。

2.跳跃运动：如跳绳、篮球等，可以刺激骨骼生长板，有助于身高增长。

3.游泳：游泳是一项全身运动，有助于身体均衡发展。

三、充足睡眠

1.确保每天7-9小时睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，保证充足的睡眠有助于身高增长。 2.睡前避免使用电子产品：电子产品的蓝光会影响睡眠质量，进而影响生长激素的分泌。

四、心理健康

1.保持积极心态：良好的心态有助于促进身体健康，进而影响身高增长。 2.避免过度压力：长期压力会影响生长激素的分泌，不利于身高增长。

五、定期检查

1.了解生长发育状况：定期到医院进行生长发育检查，了解自己的身高增长情况。 2.针对性治疗：如发现生长激素分泌不足等问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

六、穿着搭配

1.选择合适的鞋子：合适的鞋子可以增加身高视觉效果，但注意不要过度依赖鞋子增高。 2.注意穿着搭配：通过合适的穿着搭配，可以提升个人形象，增加自信心。

通过以上方法，相信你能够在短时间内实现从168cm到170cm的突破。记住，坚持和努力是关键！保持良好的生活习惯，让身高增长成为你生活的一部分。