心率，即**每分钟跳动的次数，是衡量心血管健康状况的重要指标之一。对于不运动的人来说，心率通常受到年龄、性别、体重、遗传等多种因素的影响。不运动的人心率是多少呢？下面，我们就来详细探讨这个问题。

二、影响心率的因素

1.年龄：随着年龄的增长，心率会逐渐降低。

2.性别：女性的心率通常比男性略高。

3.体重：体重较重的人心率可能会略高。

4.遗传：家族中有心血管**史的人，心率可能会受到影响。

三、不运动人群的心率范围

成年人的静息心率在60-100次/分钟之间。对于不运动的人来说，心率可能会在以下范围内：

1.男性：70-85次/分钟 2.女性：75-90次/分钟

四、如何测量心率

测量心率的方法有很多，以下是一些简单实用的方法：

1.手腕**测量：将食指、中指和无名指轻轻放在手腕的**点上，数一数每分钟跳动的次数。

2.运动手表：现代运动手表通常具备心率监测功能，可以实时查看心率变化。

3.心电图：在医院，医生可以通过心电图来准确测量心率。

五、如何提高心率

1.增加运动量：适量运动可以降低静息心率，提高心血管功能。

2.调整饮食：减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

3.保持良好心态：情绪波动会影响心率，学会调整心态，保持心情舒畅。

六、心率异常的应对

如果心率出现异常，如过快或过慢，应及时就医。以下是一些常见的异常情况：

1.心率过快：可能引发心悸、胸闷等症状，应及时就医。 2.心率过慢：可能引发头晕、乏力等症状，应及时就医。

心率是衡量心血管健康状况的重要指标，了解自己的心率范围和影响因素，有助于预防心血管**。对于不运动的人来说，通过适当运动、调整饮食和保持良好心态，可以降低心率，提高生活质量。记住，**心率，从现在开始！