在快节奏的现代生活中，我们的眼睛常常承受着巨大的压力。怎么让眼睛舒服呢？以下是一些简单而实用的方法，帮助你缓解**疲劳，重拾清晰视野。

一、合理用眼

1.避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机等屏幕会导致眼睛干涩、疲劳。建议每工作45-60分钟后，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。

2.保持适当距离：保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，减少眼睛调节的负担。

二、改善用眼环境

1.调整室内光线：室内光线不宜过强或过暗，以免对眼睛造成刺激。可使用护眼灯，减少眼睛疲劳。

2.保持屏幕清洁：屏幕上的灰尘和油脂会影响视力，定期清洁屏幕，减少对眼睛的伤害。

三、**保健操

1.眨眼：每分钟眨眼15-20次，保持眼睛湿润，减少干涩感。

2.按摩：用手指轻轻按摩眼周，促进**循环，缓解**疲劳。

3.眼保健操：做眼保健操，如眼球转动、远眺等，有助于放松**肌肉。

四、饮食调理

1.增加维生素摄入：维生素A、C、E等对眼睛有益，可多吃胡萝卜、西红柿、菠菜等富含维生素的食物。

2.补充叶黄素：叶黄素有助于保护视网膜，预防黄斑变性。可适当摄入富含叶黄素的食物，如玉米、蛋黄等。

五、保持良好的生活习惯

1.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解**疲劳。

2.避免熬夜：熬夜会导致眼睛干涩、视力下降，尽量避免熬夜。

3.适度运动：运动有助于提高身体免疫力，减轻**疲劳。

六、定期检查视力

1.定期检查：定期到眼科医院检查视力，了解**健康状况。

2.及时矫正：如有视力问题，应及时佩戴眼镜或隐形眼镜，避免视力进一步下降。

通过以上方法，我们可以有效地缓解**疲劳，让眼睛更加舒适。记住，关爱眼睛，从现在开始！