在当今快节奏的社会中，简单粗暴的沟通方式有时会带来不必要的误解和冲突。如何克服这种简单粗暴的沟通习惯，提升人际交往的质量呢？以下是一些具体的方法和策略。

一、自我反思，认识问题

1.识别自己的简单粗暴行为：要诚实地审视自己，是否经常使用命令式语气，是否在冲突中容易情绪化。

2.分析原因：思考为什么会有这样的沟通方式，是习惯使然，还是压力过大？

二、情绪管理，冷静应对

1.学会深呼吸：在情绪激动时，深呼吸可以帮助你冷静下来，避免说出伤害性的话语。

2.时间缓冲：给自己一些时间，不要急于回应，等情绪稳定后再进行沟通。

三、倾听他人，换位思考

1.全神贯注：在对话中，要全神贯注地倾听对方，不要打断，不要急于表达自己的观点。

2.换位思考：尝试站在对方的角度看问题，理解对方的感受和需求。

四、有效沟通，表达清晰

1.使用开放式问题：用开放式问题引导对话，让对方有更多的机会表达自己。

2.避免使用否定性词汇：尽量使用积极、正面的语言，减少否定和指责。

五、学习沟通技巧，提升自我

1.阅读相关书籍：通过阅读沟通技巧的书籍，学习如何更好地与人交流。

2.参加培训课程：参加沟通技巧的培训课程，通过实践提升自己的沟通能力。

六、寻求反馈，不断改进

1.向他人请教：向信任的朋友或同事请教，了解自己在沟通中存在的问题。

2.定期自我评估：定期对自己的沟通方式进行自我评估，发现问题并及时调整。

七、培养同理心，增强情感联系

1.理解他人的感受：尝试理解他人的情绪，用同理心去回应。

2.增强情感联系：通过共同的经历和感受，与对方建立更紧密的联系。

八、学会道歉，勇于承担责任

1.及时道歉：在意识到自己的错误时，要勇于道歉，不要逃避责任。

2.承担后果：为自己的行为承担后果，这是成长的重要一步。

九、保持耐心，持之以恒

1.认识改变需要时间：改变沟通方式不是一朝一夕的事情，需要时间和耐心。

2.不断练习：通过不断的练习，逐渐形成良好的沟通习惯。

克服简单粗暴的沟通习惯，需要我们从自我反思开始，通过情绪管理、倾听他人、有效沟通、学习技巧、寻求反馈、培养同理心、学会道歉、保持耐心等多个方面努力。只有持之以恒，才能在人际交往中游刃有余，建立和谐的人际关系。