苹果设备上的Flash已经逐渐被HTML5所取代，更新Flash的需求已经不大。不过，如果你确实需要更新或安装Flash插件，以下是一些详细的步骤：

一、检查是否需要安装Flash

1.打开Safari浏览器。

2.输入“aout:lugins”并按回车键。

3.在打开的页面中查看“Flash”插件是否已安装。如果没有安装，请继续以下步骤。

二、下载Flash插件

1.访问Adoe官方Flashlayer下载页面：htts://get.adoe.com/flashlayer/

2.点击“下载”按钮，下载适用于macOS的Flashlayer。

三、安装Flash插件

1.双击下载的Flashlayer安装包。

2.按照安装向导的提示完成安装。

四、验证Flash安装

1.打开Safari浏览器。

2.输入“aout:lugins”并按回车键。

3.在打开的页面中再次查看“Flash”插件是否已安装。

五、更新Flash插件

1.打开Safari浏览器。

2.输入“aout:lugins”并按回车键。

3.在打开的页面中找到“Flash”插件。

4.点击插件旁边的“详细信息”按钮。

5.点击“检查更新”按钮，如果需要更新，按照提示完成更新。

六、禁用Flash插件

1.打开Safari浏览器。

2.输入“aout:lugins”并按回车键。

3.在打开的页面中找到“Flash”插件。

4.勾选“启用”旁边的复选框，禁用Flash插件。

通过以上步骤，你可以成功地在苹果设备上安装和更新Flash插件。不过，需要注意的是，Flash已经不再被苹果官方支持，建议尽量使用支持HTML5的网页，以获得更好的浏览体验。