夏季，高温酷暑，空调房成为许多人躲避炎热的首选之地。长时间待在空调房内，如果不注意养生，也可能会带来各种健康问题。如何在空调房里养生呢？下面就来为大家支招。

一、调整空调温度，保持室内适宜的温湿度

空调房内的温度设置以26℃为宜，过高或过低都会对身体造成不利影响。室内湿度控制在50%至60%之间，可以有效预防空调病。

二、多喝温水，补充流失的水分

空调房内空气干燥，人体容易流失水分。每天要喝足够的水，保持身体水分平衡。

三、定时开窗通风，保持室内空气流通

空调房内空气流通不畅，容易导致细菌滋生。建议每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

四、适当运动，增强体质

在空调房内，可以进行适当的室内运动，如瑜伽、健身操等，增强体质，提高免疫力。

五、使用加湿器，缓解空气干燥

空调房内空气干燥，可以使用加湿器来增加室内湿度，减轻干燥对皮肤的伤害。

六、注意饮食，补充营养

空调房内饮食要清淡，多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。避免辛辣、油腻、高热量食物，以免加重身体负担。

七、穿着适当，防止受凉

空调房内温度较低，要穿着适当，以防受凉感冒。

八、保持充足睡眠，调节身体机能

空调房内，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节身体机能。

九、定期清洗空调，确保室内空气质量

空调使用一段时间后，要定期清洗，以消除空调内的细菌和污染物，保证室内空气质量。

十、避免长时间低头，保护颈椎

空调房内，要注意正确坐姿，避免长时间低头，以免造成颈椎疲劳。

十一、保持心情愉悦，缓解压力

空调房内，要学会调节心情，避免长时间处于紧张、焦虑状态，以免影响身体健康。

夏季在空调房里养生，要注意以上几点，保持身体健康。也要**室内空气质量，避免因空调病而影响生活质量。