在现代生活中，电脑已成为我们工作和学习的重要工具。长时间盯着电脑屏幕，背景刺眼的问题常常困扰着我们。如何让电脑背景不刺眼呢？以下是一些实用的方法，帮助你改善视觉效果，减轻**疲劳。

一、调整屏幕亮度与对比度

1.打开电脑的显示设置。

2.调整屏幕亮度，使其与周围环境光线相匹配。

3.调整对比度，使文字和背景更加分明。

二、使用护眼模式

1.许多操作系统都提供了护眼模式。

2.在设置中开启护眼模式，减少屏幕蓝光辐射，降低眼睛疲劳。

三、自定义桌面背景

1.选择柔和的图片或颜色作为桌面背景。

2.避免使用过于鲜艳或对比度高的图片。

四、调整桌面布局

1.将屏幕上的图标和窗口尽量分散，避免过于拥挤。

2.使用半透明窗口，降低视觉压力。

五、使用辅助工具

1.下载一些辅助软件，如屏幕亮度调节器、护眼模式插件等。

2.通过这些工具，进一步优化电脑背景，减轻眼睛疲劳。

六、定期休息

1.每工作或学习45分钟，休息5-10分钟。

2.看看远处，放松**肌肉。

七、保持良好的用眼习惯

1.保持正确的坐姿，与电脑屏幕保持适当距离。

2.确保眼睛与屏幕的垂直角度在30度左右。

八、使用防蓝光眼镜

1.在长时间使用电脑时，佩戴防蓝光眼镜。

2.防蓝光眼镜可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

九、调整室内光线

1.保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线。

2.使用护眼灯，减少**疲劳。

十、定期清洁屏幕

1.使用干净的软布擦拭屏幕，去除灰尘和污渍。

2.清洁后的屏幕可以减少反光，降低视觉疲劳。

十一、调整字体大小与颜色

1.根据自己的视力调整字体大小。

2.选择易于阅读的字体和颜色，如黑色或深灰色字体搭配浅色背景。

通过以上方法，相信你的电脑背景将不再刺眼，**疲劳也将得到有效缓解。希望这些实用技巧能帮助你度过一个舒适的工作和学习时光。