大暑，一年中天气最热的时节，气温攀升，阳光热烈，那么在这个特殊的时期，我们应该做什么呢？下面就来为您一一解答。

一、避暑降温，保持健康

1.保持室内通风：大暑时节，室内外温差较大，早晚可开窗通风，保持室内空气流通。

2.晚上开空调：空调温度不宜过低，以26-28摄氏度为宜，避免空调病。

3.补充水分：多喝水，可适当饮用绿茶、菊花茶等解暑饮品。

二、调整饮食，养阴润燥

1.增加清热解暑的食物：如西瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜等。

2.适量摄入苦味食物：如苦瓜、苦菊等，有助于清热解毒。

3.注意饮食卫生，避免食物中毒。

三、合理安排作息，避免中暑

1.保持充足睡眠：尽量在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时睡眠。

2.避免在高温时段进行户外活动：如需外出，请做好防晒、补水等措施。

3.注意室内外温差，防止中暑。

四、锻炼身体，增强体质

1.选择室内运动：如瑜伽、游泳、室内篮球等，避免高温天气下的户外运动。

2.合理安排锻炼时间：早晨或傍晚气温较低时进行锻炼。

3.注意运动强度，避免过度劳累。

五、保持心情愉悦，预防情绪波动

1.与家人、朋友聊天、散步，缓解压力。

2.学会放松心情，如听音乐、看书等。

3.保持乐观心态，对待生活中的琐事。

六、注意防晒，预防皮肤晒伤

1.外出时涂抹防晒霜，选择SF值较高的防晒产品。

2.穿着宽松、透气的衣物，避免长时间暴露在阳光下。

3.避免在紫外线较强的时间段外出。

大暑时节，我们要注重调整作息、饮食、锻炼等方面，保持身心健康。学会合理安排生活，让自己度过一个愉快、舒适的大暑季节。