在现代社会，手机已成为我们生活中不可或缺的伙伴。长时间盯着手机屏幕，眼睛容易感到疲劳。如何才能做到长时间看手机不累呢？以下是一些实用的小技巧，帮助您在享受手机带来的便利的也能保护眼睛，减少疲劳。

一、调整屏幕亮度

1.根据周围环境光线调整手机亮度，使屏幕亮度和环境亮度保持平衡。

2.使用夜间模式，降低屏幕亮度，减少对眼睛的伤害。

二、调整字体大小和颜色

1.适当增大字体大小，使阅读更轻松。

2.选择柔和的字体颜色，如深色背景搭配浅色文字，减轻眼睛负担。

三、调整屏幕刷新率

1.将屏幕刷新率调整为60Hz或以下，降低眼睛疲劳。

2.开启“防抖动”功能，使屏幕画面更稳定。

四、使用护眼模式

1.开启手机系统中的护眼模式，降低蓝光辐射。

2.使用第三方护眼应用，如“护眼宝”等，进一步保护眼睛。

五、定期休息

1.每隔20-30分钟，远眺5-10分钟，缓解眼睛疲劳。

2.在使用手机时，尽量保持屏幕与眼睛的距离在30-50厘米之间。

六、调整握持姿势

1.保持手机屏幕垂直，避免过度倾斜。

2.使用手机支架，使手机保持在舒适的高度。

七、使用护眼配件

1.穿戴防蓝光眼镜，降低蓝光辐射。

2.使用防蓝光手机膜，保护眼睛。

八、保持良好的生活习惯

1.保证充足的睡眠，有助于眼睛恢复。

2.均衡饮食，补充维生素A、C、E等有益眼睛的营养素。

九、定期进行**检查

1.定期到专业眼科医院进行检查，了解眼睛健康状况。

2.及时发现并治疗****，预防视力下降。

十、培养良好的用眼习惯

1.避免在强光或弱光下长时间看手机。

2.避免在躺着、走路等情况下看手机。

通过以上这些实用的小技巧，相信您在享受手机带来的便捷的也能有效减轻眼睛疲劳。记住，爱护眼睛，从点滴做起。